Для нормального функціонування людського організму і збереження здоров'я необхідна певна "доза" рухової активності. За даними американської асоціації кардіологів, для здоров’я дорослим і дітям з 5 років необхідно щодня 30 хвилин помірного фізичного навантаження і 3-4 рази в тиждень по 30 хвилин інтенсивного фізичного навантаження.
Щоденна ранкова гімнастика – обов’язковий мінімум фізичного тренування.
Під впливом помірних фізичних навантажень збільшуються працездатність серця, вміст гемоглобіну та кількість еритроцитів. Удосконалюються функція і будова самих внутрішніх органів, поліпшується хімічна обробка і просування їжі по кишечнику.
Вправи якщо ви хочете схуднути вдома :
Немає коментарів:
Дописати коментар